Dieta sencilla y efectiva

Esta es la nueva dieta que nos propone el nutricionista de www.estoyadieta.com . Es muy fácil de seguir y además es muy sabrosa. Lo mejor de todo es que funciona. Ánimo, ya verás como adelgazas!

Desayuno

metro
  1. Café o té
  2. A elegir entre:
    2 tostadas de pan integral con aceite de oliva
    O 1 vaso de leche desnatada con un poco de cola-cao y 3 galletas integrales
    O 1 vaso de leche desnatada con cereales integrales

A media mañana

  Una pieza de fruta (evita el plátano)

Comida

  1. A elegir entre:
    Un plato de legumbre (garbanzos, lentejas, judías, guisantes...). Le podemos añadir cebolla, beicon y jamón para dar sabor.
    O puré de verduras (sín patata ni zanahoria cocida)
    O espárragos con jamón
  2. Hasta saciarse, carne o pescado.

Merienda

  A elegir entre:
  Un yogurt light
  O un puñado de frutos secos (que no sea maíz tostado)

Cena

Comer hasta quedarse sin hambre.

  1. A elegir entre:
    Ensalada. Podemos meter todo tipo de vegetales crudos, atún, huevo, queso y jamón. Debemos excluir la remolacha o el maíz. Podemos poner el aliño que queramos pero nunca uno que sea dulce.
    O consomé (podemos ponerle jamón y huevo duro)
    O gazpacho (puede estar acompañado de vegetales)
  2. Carne, pescado, marisco a la plancha o tortilla (que no sea de patata o calabaza y nada de kétchup).

Apuntes

Bebe mucha agua.

Sustituye el azucar y la fructosa por sacarina o ciclamato.

Nada de pan (salvo la tostada integral del desayuno).

Procura utilizar poca sal para disminuir la retención de liquidos.

Los segundos pueden ser a la plancha o fritos pero nunca rebozados.

Esta dieta está recomendada para diabéticos.

La práctica de deporte es compatible con el seguimiento de esta dieta.

De vez en cuando podemos saltarnos la dieta por ejemplo en una comida o cena fuera de casa.